Dieta Maggi este o dietă cu proteine. Se crede că „proprietarul” său este Margaret Thatcher, pentru care a fost dezvoltat de cei mai buni nutriționiști din SUA. Potrivit „Doamnei de Fier” însăși, această dietă a fost cea care a ajutat-o să-și mențină silueta într-o formă perfectă timp de mulți ani, de unde și numele dietei: numele prescurtat Margaret.
Desigur, de-a lungul timpului, dieta a fost schimbată din cauza faptului că au devenit disponibile multe produse care nu erau disponibile pentru oamenii obișnuiți din tinerețea Baronesei. Cea mai importantă condiție pentru pierderea în greutate cu succes pe Maggi este respectarea strictă a meniului: puteți exclude unul sau altul produs din acesta, dar nu le puteți schimba.
Această dietă se mai numește și dieta „ouă”, deoarece persoanele care aderă la ea mănâncă o mulțime de ouă, dar există și suficiente alte alimente proteice în ea. Thatcher însăși a spus că mănâncă aproximativ treizeci de ouă de găină pe săptămână. După părerea mea, asta este mult, așa că nu vom merge la extreme și vom echilibra meniul astfel încât niciunul dintre produsele recomandate să nu provoace dezgust.
Eficacitatea sa constă în reducerea „stresantă” a carbohidraților, în care, totuși, nu ne vom înfometei, pentru că este plăcut să consumăm fructe, carne și produse lactate.
Un alt secret al dietei descrise este că se fac mesele exact la aceeași oră în fiecare zi, nu contează dacă este un weekend sau o zi lucrătoare. Dacă cinci zile pe săptămână stai la micul dejun, să zicem, la nouă dimineața, atunci rămâi la asta în restul zilelor. Cantitatea consumată este exact aceeași cu cea indicată în meniu. Nu este nimic complicat aici: fără numărarea caloriilor, fără greva foamei. Dar determinarea și perseverența nu sunt de prisos aici.
Contraindicații la dieta Maggi
- Boli gastrointestinale.
- Presiune prea scăzută sau prea mare.
- În timpul sarcinii, mamele care alăptează.
- Pentru persoanele alergice, cu condiția ca alergenul să fie prezent într-unul dintre produsele recomandate: fie că este vorba de ouă, citrice sau proteine de vacă.
Dacă apare un „eșec”, atunci trebuie să începeți dieta din nou.
Ca și în cazul oricărei alte diete, vă recomand să vă antrenați în sală și plimbări lungi, să beți multă apă: acest lucru este necesar pentru a vă menține mușchii în formă bună, pentru a vă accelera metabolismul și atunci nu numai că veți scăpa de grăsimea care vă deranjează, ci veți deveni și proprietarul unei siluete atletice și a unei imunitate puternice.
Greutatea ta inițială joacă un rol important: cu cât ai mai multe kilograme în plus, cu atât vei pierde mai mult în fiecare săptămână. Și invers: dacă vrei să slăbești aproximativ 5 kilograme, atunci va dura aproximativ două-trei săptămâni, dar pierderea în greutate nu va deveni drastică și periculoasă pentru sănătatea ta, iar datorită reducerii treptate și a exercițiilor fizice regulate, nu vei rămâne cu pielea „în plus”, care uneori arată chiar mai inestetic decât excesul de grăsime.
Potrivit recenziilor oamenilor care au rezistat până la sfârșitul lui Maggi, într-o lună (cu o greutate inițială mare) poți scăpa de cincisprezece și chiar douăzeci de kilograme. Deoarece aceasta este considerată o scădere în greutate foarte bruscă, vă sfătuiesc să respectați dieta o dată pe an, de exemplu, pentru a pierde în greutate până la vară. O „ieșire” competentă din orice dietă este, de asemenea, foarte importantă: dacă după un timp revii la stilul de viață sedentar anterior și la o alimentație proastă, atunci kilogramele tale vor reveni și „adu prietenii cu ele”. Dacă respectați câteva reguli simple de „ieșire”, atunci greutatea nu numai că nu va reveni, ci va scădea puțin.
Deci, ieșirea din dieta Maggi:
- Una dintre variante, cel mai bun, mai eficient și corect mod este trecerea imediată la o alimentație adecvată. Respectarea tuturor regulilor și reglementărilor. Atunci poți uita pentru totdeauna de excesul de greutate.
- A doua varianta - Acest lucru este pentru a continua să consumați alimentele pe care le-ați consumat în timpul dietei. Una sau mai multe - nu contează. De exemplu, puteți continua să mâncați grepfrut, mandarine și brânză de vaci. Includeți-le în meniul dvs. pentru cel puțin încă câteva săptămâni și greutatea dvs. va rămâne la același nivel.
- Și a treia opțiune: începe să urmezi o dietă de slăbire"Minus 60„Dar pentru următoarele paisprezece zile după maratonul nostru de slăbire, va trebui să vă limitați consumul de dulciuri și alimente nedorite.
Permiteți-mi să vă reamintesc că alcoolul, desigur, este necesar exclude complet.
Această dietă este clasificată ca „chimică”: o anumită combinație de alimente provoacă formarea de procese chimice în organism care ard în mod activ grăsimea existentă.
Excludem complet din meniu toate produsele de copt, pastele, cerealele, cartofii - acestea sunt carbohidrați, nu vor permite organismului să înceapă să ardă grăsimi. Desigur, excludem carnea grasă.
Mai jos va prezint un meniu pentru luna, care a fost alcatuit pe baza experientei personale; in douazeci si opt de zile am slabit 9 kilograme, in ciuda faptului ca nu am prea mult exces de greutate. Cumpărați un cântar de bucătărie și rămâneți la greutatea vasului finit pe care l-am indicat. Dacă greutatea nu este menționată în meniu, atunci alimentele pot fi consumate în orice cantitate.
Meniu dieta Maggi timp de 4 săptămâni
În primele paisprezece zile luăm micul dejun cu câteva ouă fierte și o jumătate de citrice mare.
Săptămâna întâi.
Ziua 1.
Prânz: fructe enumerate mai jos.
Cina: carne alba prajita, fiarta, copta, 250 grame.
Ziua 2.
Prânz: carne albă sub orice formă, 200 de grame.
Cina: salata simpla: castraveti, rosii, ardei gras, frunze de salata verde, 150 de grame in total. Grapefruit sau portocală, biscuit, câteva ouă.
Ziua 3.
Prânz: un biscuit, brânză nu foarte grasă, câteva roșii, frunze de salată verde.
Cina: carne, pe care o gătiți după cum doriți, 250 de grame.
Ziua 4.
Prânz: constă din fructe.
Cina: salata de castraveti, rosii, ardei dulci, doar 150 de grame;
file de pasăre sub orice formă, 250 de grame.
Ziua 5.
Prânz: maxim 2 ouă fierte, legume fierte în apă, de exemplu mazăre verde (poți să le faci piure), fasole verde, dovleac, morcovi. Doar 250 de grame.
Cina: peste fiert, 250 grame. Salata este la fel ca in zilele anterioare, astazi are 150 de grame. Pomelo.
Ziua 6.
Pranz: fructe. Oricare vrei.
Cina: carne la abur, 200 de grame. O roșie roz.
Ziua 7.
Prânz: carne dietetică, 250 de grame, cu legume fierte, din care puteți mânca doar 150 de grame. Grapefruit mediu.
Cina: morcovi fierti sau aburiti, dovlecei, mazare verde. 150 de grame.
Săptămâna a doua.
Ziua 1.
Prânz: carne, gătită după dorință, 250 de grame. Tot aceeași salată, 200 de grame.
Cina: două ouă fierte, un grapefruit.
Ziua 2.
Prânz: 200 de grame de piept de pui fiert, 200 de grame de salată de castraveți, roșii, ardei.
Cina: două ouă fierte, un grapefruit.
Ziua 3.
Prânz: 200 de grame de carne la cuptor, o roșie.
Cina: două ouă fierte, un grapefruit.
Ziua 4.
Prânz: 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 150 de grame de legume fierte.
Cina: doua oua fierte, portocale.
Ziua 5.
Prânz: fructe de mare fierte sau prăjite (pește, calmar, creveți) 200 de grame.
Cina: două ouă fierte, roșii.
Ziua 6.
Prânz: 200 de grame de carne fiartă sau coptă (este mai bine să luați carne de vită), frunze de salată.
Cina: fructe (puteți mânca cât doriți și orice doriți, cu excepția celor care sunt strict interzise în această dietă; voi da mai jos o listă cu fructele și legumele interzise, alături de rețete)
Ziua 7.
Prânz: orice parte de pui în orice metodă de gătit, 250 de grame. Două roșii, o portocală.
Cina: o citrice mare, carne fiarta 150 grame, mazare verde fiarta 50 grame.
Săptămâna a treia.
Săptămâna aceasta introducem mai multe legume și fructe. Le vom mânca toată ziua, la intervale regulate.
Ziua 1.
Fructe în orice cantitate.
Ziua 2.
Legume. Oricât de mult îți dorești, nu trebuie să învingi foamea. Dacă voiai să mănânci un kilogram de mere, le mâncai. Legume fierte sau în salate.
Ziua 3.
Legume și fructe. Salate, tocanite, ce vrei tu.
Ziua 4.
Salată „vitamina” (varză, castraveți, morcovi), 250 de grame de carne albă de pui fiartă. Se fierb legumele.
Ziua 5.
250 de grame de pește fiert, 150 de grame de legume fierte.
Ziua 6.
Mâncăm grepfrut și mere toată ziua.
Ziua 7.
Un singur fruct. Dar în cantități nelimitate.
Săptămâna a patra.
În ultima săptămână, mâncăm alimente oricând doriți și în cantitatea de care aveți nevoie personal, dar respectăm cu strictețe ce tipuri de alimente ar trebui să mâncați într-o anumită zi; nu trebuie să înlocuiți alimentele la discreția dvs., chiar și cu altele similare.
Ziua 1.
200 de grame de piept de pui fiert, 600 de grame de salată de castraveți și roșii, pomelo sau grapefruit, biscuit mic.
Ziua 2.
200 de grame de carne fiarta in apa cu sare, biscuiti, un fruct daca se doreste, salata formata din castraveti si rosii 600 de grame.
Ziua 3.
Salata: castraveti si rosii, astazi 300 de grame. O citrice, biscuiți, 150 de grame de legume la abur, 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 4.
Un piept mare de pui, castraveți și salată de roșii: 150 de grame, un fruct citric.
Ziua 5.
Două roșii, frunze de aisberg, o citrice și, bineînțeles, ouă.
Ziua 6.
300 de grame de file de pui fiert, aproximativ o sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un biscuit, castraveți, 200 ml de chefir 0,1%, un fruct citric.
Ziua 7.
200 de grame de orice pește, dar nu gras. Gătiți cum doriți. Deja o salată familiară: castraveți și roșii, doar 300 de grame, un biscuit, un citric.
S-a spus mai sus despre părăsirea dietei, acum mai detaliat despre nuanțele gătitului: sare și alte condimente naturale, ceapă și usturoi pot fi adăugate în preparate. Toate salatele nu sunt imbracate cu nimic; gătim toate preparatele fierbinți fără uleiuri sau alte grăsimi. Produsele pot fi gătite la dublă, astfel își păstrează perfect proprietățile benefice.
Legumele permise includ: dovlecel, morcovi, castraveți, roșii, fasole, mazăre, vinete. Fara cartofi sau porumb!
Fructe: totul în afară de banane, struguri, mango, fructe uscate. Ne sprijinim pe citrice.
De asemenea, trebuie să eliminați complet terciul și pastele.
Nu trebuie să uităm că nu poți bea apă sau ceai în timp ce mănânci; aceasta trebuie făcută între mese, fără a adăuga zahăr, miere sau alte dulciuri. Puteți folosi un înlocuitor de zahăr.
Rețete dietetice
Pește copt la cuptor este o opțiune excelentă de gătit pentru cei care țin o dietă, în special o dietă cu proteine. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să curățați, să spălați, să sărați și să înveliți în folie. Coaceți timp de patruzeci de minute până la o oră, în funcție de mărimea peștelui. Dacă doriți, puteți adăuga suc de lămâie.
Piept de pui Gătitul este și mai rapid și mai ușor: se bate bine cu un ciocan și se prăjește într-o tigaie uscată timp de 3-4 minute pe fiecare parte.
Legume poate fi gătit exclusiv în apă. Mai mult, pentru fiecare masă, alegând un singur tip. Tăiați dovlecelul în cuburi, adăugați sare, puțin amestec de piper și puneți-l pe aragaz. Puteți diversifica ușor gustul cu ierburi proaspete.
Salata de fructe hai sa ne rasfatam in acele zile in care nu este indicat sa se consume doar citrice: taiati o para, un mar in cubulete, impartiti o mandarina in felii, in sezon este bine sa adaugati pepene galben, asezonati totul cu zeama de lamaie.
Carne Cel mai bine este să-l gătiți dacă este carne de vită. Și coace dacă este carne de porc. Deoarece carnea de vită este carnea tare și uscată, iar carnea de porc, chiar și părțile ei slabe, este mai moale. Ungeți cotletul de porc cu amestec de sare și piper și prăjiți într-o tigaie fără ulei. Sau se prajesc in folie la cuptor.
Dieta este foarte eficientă, trebuie doar să vrei să devii slăbit și să urmezi cu strictețe regulile.
Dieta Maggi – încă o dată despre părăsirea dietei
Cum să salvezi rezultatele? Trebuie doar să părăsești corect dieta Maggi. Puteți respecta punctele de mai jos și rezultatul vă va mulțumi pentru foarte mult timp:
- După finalizarea dietei, ar trebui să fii mai atent la alimentele bogate în calorii, este indicat să consumi mai puțin.
- Introduceți treptat alimentele care vă plac în dieta dvs.
- În primele 1-2 săptămâni după dietă, încearcă să mănânci aceleași alimente pe care le-ai consumat în dieta Maggi.
- De asemenea, la 1-2 saptamani dupa dieta, renunta la alimentele dulci, grase, faina si picante.
- Bea apă în aceleași volume ca în timpul dietei Maggi.
- Încercați să nu mâncați alimente cu trei sau patru ore înainte de culcare.
- Ei bine, dacă este posibil, fă activitate fizică și plimbări în aer curat.